Strony

środa, 23 marca 2016

Stres to nieodłączny towarzysz naszego życia. Jest z nami coraz częściej. Niestety nie da się go wyeliminować, co zresztą było by nie wskazane, ponieważ jest naturalną reakcją organizmu w chwili zagrożenia.
Pisząc ten tekst nie spodziewałam się, że znajdę w swojej głowie, aż tyle metod walki ze stresem, które nie raz sama wykorzystałam i które skutkują. Być może spowodowane jest to tym, że dużo się ostatnio dzieje w moim życiu, a wszystke te wydarzenia generują sporą dawkę codziennej nerwówki
.


Jeśli Tobie również towarzyszy stres zapoznaj się z moimi sprawdzonymi metodami. Napewno w sród nich znajdziesz takie, które pomogą również Tobie.

* ROZMOWA Z BLISKĄ OSOBĄ. To może być siostra, mama, koleżanka. Wsparcie bliskich jest bardzo ważne. Rozmowa co prawda problemu nie rowiąże, ale z pewnością odczujemy ulgę. Ale też pozwoli spojżeć na problem z innej perspektywy, czyli osoby, z którą dzielimy się swoimi troskami.

*ZWIERZAK. Kontakt z pupilem zmniejsza napięcie i zapobiega depresjom. Pies zmusza do spaceru, który relaksuje i koi nerwy. A kot, nie dość, że świetnie wygrzeje to jeszcze zamruczy, przez co redukuje się stres. Koty mrucząc wytwarzają wibracje, które wprawiają nas w dobry nastrój i poprawiają samopoczucie. Małam psa teraz mam kota więc z pełną odpowiedzialnością polecam.

* SPORT. Poprawisz kondycję fizyczną, jednocześnie się zrelazksujesz. Dobra forma fizyczna pomoże Ci łatwiej znieść tę gorszą, psychiczną. A poza tym wiadomo nie od dziś, że ruch powoduje wydzielanie się hormonów szczęścia - endorfin. Jak sobie dam porządnie w kość, wypocę siódme poty, to wierz mi chce się żyć, a co najważniejsze podczas np: biegania czy jakiejkolwiek innej aktywnosci fizycznej zapomina się o wszystkim, tym bardziej o strsie.

* PISZ. Usiądź przed monitorem laptopa, przy stole z karką i długopisem i wyrzuć z siebie to co tak bardzo Cię denerwuje. Potem z rób z tym tekstem co chcesz. Kartkę możesz spalić, podrzeć albo po prostu wyżucić do kosza. A tekst na komputerze zatrzymać, żeby po jakaimś czasie go przeczytać lub po prostu zrobić DELETE.

* MUZYKA. Włącz sobie taką, którą lubisz. Która sprawi, że się zrelaksujesz, wyciszysz. Ułuż się w takiej pozycji w jakiej będzie Ci najwygodniej i oddaj się muzyce. Wież mi, można się zapomnieć i oczywiście zrelaksować

* KRZYK. Pamiętm jak dziś ...byłam po za miastem, środek zimy. Poszłam na długi spacer. Stanęłam w pewnym momencie na środku pola i krzyczałam ile tylko sił w płucach. Taki oczyszczenie pomaga natychmiast. Zchodzi z człowieka całe napięcie.

* SPRZĄTANIE. Zajmij sie na przykład prasowaniem. Mnie bardzo uspokaja, im go więcej tym lepiej. Czynność, która jest powtarzalna pomaga zapomnieć o stresie.

* RELAKSUJĄCA KĄPIEL. Zapal świeczki. Możesz do wody dodać kilka kropel olejku zapachowego. Nastawić spokoją muzykę. I odprężyć się. Ponieważ zmysł powonienia ma wiązek z częścią mozgu, która odpowiada za emocje, dlatego też ta metoda ma dużą skuteczność.

* UŚMIECH. Jeśli tak jak mnie Ciebie również czeka publiczne wystąpienie. Zrób wszystko co w Twojej mocy i uśmiechaj się. Uśmiech spowalnia reakcję stresową. Ja od jakiegoś czasu zaobserwowałam u siebie, że na stres właśnie reaguję uśmiechem.

Pamiętaj jednak, że z posród tych metod walki ze stresem nie wszystkie muszą działać na Ciebie. Warto znaleźć tę najbardziej skuteczną i jej sie trzymać. I tego Ci życzę :)

15 komentarzy:

  1. Stres ma też swoje pozytywne strony, o ile nie jest przytłaczający, bo mobilizuje do działania!

    OdpowiedzUsuń
  2. ja preferuję muzykę i uśmiech :) w skrajnych przypadkach polecam baranka w ścianę hihi

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z tym barankiem to może być całkiem fajna sprawa ;)

      Usuń
    2. Oj o ile mamy twardą głowę, albo miękką ściane. Jednak czasami na prawdę człowiek ma ochotę tak zrobić :)

      Usuń
    3. Żeby tylko czasami ...to by było dobrze ;)

      Usuń
  3. Mi na stres pomaga gotowanie :) Polecam i nie mam tu na myśli zabijania stresu słodkościami.

    OdpowiedzUsuń
  4. dobrze, że nie wspomniałaś o jedzeniu. :) Wymieniłas ważne rzeczy. Tylko mały bląd się wkradł przy kąpieli.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O tym nie pomyślałam, a jedzenie też ma swój wpływ na zmniejszenie/złagodzenie stresu ;)

      Usuń
  5. dla mnie najlepszy na stres jest sport !! teraz tym bardziej jak natura budzi sie do zycia !!:) zapraszam do mnie u mnie blog o zdrowym stylu zycia, mam nadzieje ze pomogę tym ktorzy sa na poczatku swojej drogi :)
    fitlifebydorota.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma to jak się przyjemnie zmęczyć np.: biegając :)

      Usuń
  6. U mnie to właśnie sprzątanie wywołuje stres. ;) A tak na poważnie, to chętnie korzystam z możliwości wykrzyczenia się, spaceru szybkim krokiem, czy przytulenia zwierzątka. :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Zgadzam się! To wszystko i działa na mnie! ;)

    OdpowiedzUsuń